2 / 6
1. Najprej okrepimo center telesa
Vajo miza, nekateri jo poznajo tudi pod imenom deska, lahko izvajate najprej na trdi podlagi, tako da ste uprti na podlakti, ali pa v težji različici, kot je prikazana tudi na sliki, da pod podlakti dodate žogo kot nestabilno površino. Vaja zahteva, da stisnemo točno tiste mišice, ki so globoko v trupu in ki delajo naše telo stabilno in močno od znotraj.
Odlična vaja tudi kar tako!
Preberite še: Kaj nas pohodništvo uči o življenju?
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?