5 / 6
4. Široki počepi
Gre za kompleksno vajo, ki bo še dodatno vplivala na moč vaših stegenskih mišic, ki ji uporabljamo pri hoji v hribe. Počepi naj bodo izvedeni pravilno (kolena morajo vedno ostati nad gležnji). Kako nizko se spustite z zadnjico, je odvisno od moči v nogah, pomagamo si tako, da trup med počepom nagnemo rahlo naprej.
Počepe izvajamo tako, kot da bi se hoteli usesti nazaj na stol. Za začetek se lahko z roko tudi česa oprimemo, da lažje vzdržujemo ravnotežje.
Preberite še: Kaj nas pohodništvo uči o življenju?
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?