6 / 6
VAJA 6
POLOŽAJ OTROKA
Vaja, ki bo popolnoma sprostila hrbtenico, še posebej spodnji del, ter poskrbela tudi za kolke in kolena.
● Postavite se na kolena, kolena so v širini bokov, stopala pa skupaj.
● Globoko vdihnite in z izdihom spustite zgornji del telesa naprej.
● Poskusite podaljšati hrbtenico in vrat.
● S čelom se dotaknite tal, sprostite, roke pa iztegnite naprej.
● Položaj zadržite 30 do 60 sekund.
Vir: www.self.com. Avtorica vadbe: Cameron Yuen, trenerka in fizioterapevtka
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?