VIDEO: 1 vaja, 28 dni, novo telo!

VIDEO: 1 vaja, 28 dni, novo telo! (foto: Profimedia) Profimedia
23. 3. 2020

Sprejmite izziv in z eno samo vajo v 28 dneh preoblikujte svoje telo.

Za to vajo ste zagotovo že slišali. Plank. Niste pa še slišali za odličen izziv, ki vam ga predlagajo v videu spodaj.

Izziv traja 28 dni in je namenjen tudi začetnikom, ki želijo okrepiti, pa tudi preoblikovati svoje telo in se vpeljati v svet vadbe. Primeren je za vse tiste, ki nimate motivacije, časa in prave volje, da začnete z vadbo. Pa tudi za tiste, ki ste že športno aktivni in bi radi izpopolnili svoj plank.

Začnete z 20 sekundami dnevno in po 28 dneh končate pri 4 minutah (dnevno časovnico smo vam pripravili na dnu članka). Vaš napredek v vzdržljivosti in čvrstosti telesa bo izjemen. 4 minute planka nikakor niso mačji kašelj. Plank namreč zahteva udeležbo vseh mišic v telesu.

Mi sprejmemo izziv in začnemo danes. Pa vi?

Obvezen ogled: Kako pravilno izvajamo plank?

28-dnevni izziv:

1. dan : 20 sekund

2. dan : 20 sekund

3. dan : 30 sekund

4. dan: 30 sekund

5. dan : 40 sekund

6. dan : Odmor

7. dan: 45 sekund

8. dan: 45 sekund

9. dan: 60 sekund

10. dan : 60 sekund

11. dan: 60 sekund

12. dan: 90 sekund

13. dan: Odmor

14. dan: 90 sekund

15. dan: 90 sekund

16. dan: 120 sekund

17. dan: 120 sekund

18. dan: 150 sekund

19. dan: Odmor

20. dan: 150 sekund

21. dan: 150 sekund

22. dan: 180 sekund

23. dan: 180 sekund

24. dan: 210 sekund

25. dan: Odmor

26. dan: 210 sekund

27. dan: 240 sekund

28. dan: Kolikor dolgo lahko

Za vse, ki ste bolje pripravljeni: začnite s časom, ki vam predstavlja izziv. In vsak dan po istem sistemu podaljšujte.

V tem času težko najdete motivacijo?

Pridružite se nam na treningih!

Prijavite se na Mojih prvih 10 kilometrov in v naši družbi ter pod budnim očesom profesionalnih trenerjev ostanite aktivni!

Skupaj bomo trenirali trikrat tedensko!

In obvezno preizkusite:

Izbrali smo drugačen pristop. Ga boste podprli?
V nasprotju z ostalimi mediji smo se odločili, da svoje spletne vsebine ohranimo brezplačne za vse. V času, ko je sledenje aktualnim informacijam nujno, verjamemo, da si vsak od nas zasluži dostop do natančnega in celovitega pregleda vsebin. Poleg tega pa tudi neomejen dostop do kakovostnih lifestyle vsebin.
Vsak prispevek, velik ali majhen, je dragocen in ključnega pomena za našo uredniško neodvisnost.

Podpri in prispevaj

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri