Pred vami je odličen trening! Trosklopni - za vse, ki želite okrepiti celo telo in hkrati pridobiti tudi na kondicji.
Trosklopni trening se nekoliko razlikuje od krožnega in HIIT treninga, ki smo ju predstavili v preteklih tednih.
Najdete ju na povezavah:
Današnji trening je sestavljen iz treh ločenih delov oz. sklopov, vsak od sklopov pa ima svoj cilj.
- Prvi in drugi sklop: je za krepitev mišic, ki jih potrebujemo pri smučanju.
- Tretji sklop: poskrbi za boljšo kondicijo.
Vaša naloga:
Vsako vajo izvajajte 20 sekund, vsak sklop traja 5 minut. V petih minutah torej želimo opraviti čim večje število krogov. Krajši bo počitek med vajami, več krogov boste naredili.
Pravilna izvedba vaj je v videu nazorno prikazana, zapomniti pa si velja, da je za vsako vajo potreben čas, da jo usvojimo. Če se vam zdi katera od vaj prenaporna ali je ne morete izvesti, ne hitite in trening prilagodite sebi - vašim telesnim zmožnostim in počutju. Redna izvedba je tista, ki vodi to rezultatov.
Opomba: Trening je v prvi vrsti sestavljen za potrebe smučarjev, vendar je primeren tudi za ostale športne zvrsti.
Pripravil: Gašper Predanič, osebni trener, foto: Oseni arhiv
Za več informacij obiščite: www.gasper-predanic.com. Gašperja lahko najdete tudi na Facebook strani Gašper Predanič GP.
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o tem, zakaj mu je ušel Guinnessov rekord
