4 / 5
IZPADNI KORAKI - 60 sekund brez počitka
Delali boste izpadne korake naprej. Začnite v ravni drži, z nogami skupaj. Potem z eno nogo naredite velik korak naprej. V bokih se spustite k tlom, pri čemer naj koleno ne sega čez prste na nogi, hrbet pa naj bo raven. Da se boste dobro videli, uporabite ogledalo.
Stopite v prvotni položaj in ponovite z drugo nogo. To šteje kot en izpadni korak. Naredite jih kolikor lahko v 60 sekundah in se ne ustavljajte, ampak začnite z novo vajo.
OPOZORILO: Vadbe se lotite, če ste zdravi. Upoštevajte svojo fizično pripravljenost in število ponovitev ter čas prilagodite svojim zmožnostim. Ob morebitnih zdravstvenih težavah se posvetujte z zdravnikom, ali je vadba za vas ustrezna.
- Preverite še, kako lahko preprečite nevarne padce v starejših letih
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?