5 / 5
JUMPING JACK - 45 sekund in 15 sekund počitka
Saj veste, kako gre: stojite zravnano, potem z nogami skočite narazen, roke se dvignejo nad glavo. Skočite v prvotni položaj in ponovite. Tu boste že precej utrujeni, a dajte vse od sebe, saj je vadba kratka in iz nje skušate iztisniti kar največ.
Po 45 sekundah počivate in se vrnete na začetek ter vse ponovite še enkrat ali dvakrat.
OPOZORILO: Vadbe se lotite, če ste zdravi. Upoštevajte svojo fizično pripravljenost in število ponovitev ter čas prilagodite svojim zmožnostim. Ob morebitnih zdravstvenih težavah se posvetujte z zdravnikom, ali je vadba za vas ustrezna.
- Preverite še, kako lahko preprečite nevarne padce v starejših letih
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?