2 / 5
SKLECE - 30 sekund brez počitka
Sklece so vam dobro znane, vendar kar veliko ljudi pri izvajanju le-teh dela napake. Zato vam svetujemo, da se prave sklece naučite delati ob pomoči trenerja, do takrat pa izberite sklece na dvignjeni podlagi ali na kolenih, saj tako lahko bolje nadzorujete telo. Ne bo škodovalo, če jih delate pred ogledalom.
Ko ste v položaju za skleco, napnite trebušne mišice, telo pa naj bo ravno od glave do pet. Roke so pod rameni. Počasi se spustite proti tlom in pazite, da hrbet ostane raven. Uporabite prsni koš, roke in ramena, da se dvignete v prvotni položaj.
Takoj začnite z naslednjo vajo.
OPOZORILO: Vadbe se lotite, če ste zdravi. Upoštevajte svojo fizično pripravljenost in število ponovitev ter čas prilagodite svojim zmožnostim. Ob morebitnih zdravstvenih težavah se posvetujte z zdravnikom, ali je vadba za vas ustrezna.
- Preverite še, kako lahko preprečite nevarne padce v starejših letih
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?