ZAROTIRANA PIRAMIDA
Vaja sama po sebi ne bo odpravila zaprtja, o tem se posvetujte z zdravnikom, lahko pa vam pomaga pri tem problemu. Nič vas ne stane, če poskusite.
Naredite tako:
- Z eno nogo naredite velik korak naprej. Obe stopali naj gledata naprej, če boste v nadaljevanju potrebovali boljšo stabilnost, zadnje stopalo obrnite rahlo navzven.
- Roke dvignite v zrak in eno roko počasi približajte nasprotni nogi. Če lahko, se z njo oprimite gležnja, v nasprotnem primeru pa uporabite kocko, stopnico ali drugo podlago in naslonite roko nanjo.
- Druga roka naj bo v zraku (kot na sliki). Če lahko, zadržite minuto in se obrnite.
Preverite tudi Začnite izvajati to vajo – hrbet vam bo hvaležen (VIDEO) ali pa TA živila pomagajo pri izgubi maščob
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?