4 / 4
VESEL OTROK
Nežen razteg prepone in zadnjega dela hrbta bo zmanjšal stres in umiril utrip, s tem pa boste pripomogli k normalnemu delovanju prebave.
Položaj izvedete tako:
- Ulezite se na tla, naredite 3 globoke vdihe in pokrčite noge tako, da imate kolena na prsih.
- Z rokami primite stopala in jih pripeljite na vsako stran telesa (kot na sliki). Upoštevajte svojo gibljivost.
- Spodnji del hrbta prilepite na tla - tako naj bo ves čas vaje. Z rokami skušajte kolena približati ramenom, vendar se ustavite tam, kjer bo položaj še udoben.
- Ostanite v položaju dokler vam bo udobno.
Preverite tudi Začnite izvajati to vajo – hrbet vam bo hvaležen (VIDEO) ali pa TA živila pomagajo pri izgubi maščob
OPOZORILO: Vaje izvajajte po svojih fizičnih zmožnostih in upoštevajte zdravstveno stanje. Položaji sami po sebi ne bodo odpravili zdravstvenih težav, lahko pa pomagajo do boljšega počutja.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?