2 / 5
Dvigovanje nog
Če želite poudariti mišice spodnjega dela trebuha, vajo nujno dodajte treningu za ta predel. Naredite takole:
Ulezite se na hrbet in dvignite noge.
Roke potisnite pod zadnjico, tako da se palca in kazalca stikata.
Zravnajte noge, pete potisnite skupaj in dvignite noge pod kotom 90 stopinj.
Ko ste pripravljeni, jih počasi spustite pod kot 45 stopinj, zadržite in spet počasi dvignite.
Če ste že dovolj utrjeni, poskusite tako, da med vajo dvignete glavo in ramena v zrak.
- Preberite še: Jogijska vaja za razteg trebušnih mišic
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?