DRŽI PRAVILO 8 KOZARCEV VODE NA DAN?
Verjetno ste že slišali, da naj bi odrasel človek dnevno spil vsaj 8 kozarcev vode. Je to mit ali resnica? Najprej razjasnimo, da naj bi skupna količina znašala približno 2 litra (zato manjši kozarci ne štejejo oz. jih morate spiti več). To priporočilo je (kot večina) prirejeno za splošno populacijo, kar pomeni, da ne velja natanko za vas.
Po vsej verjetnosti bi morali spiti več kot 8 kozarcev (moški naj bi spili več kot 3 litre, ženske več kot 2 litra), saj morate upoštevati veliko dejavnikov, s katerimi izgubljate tekočino: dihanje, potenje, uriniranje in ostali nujni procesi v telesu. Te se ves čas spreminjajo glede na letni čas, aktivnost, hrano, ki jo uživate ...
Če boste spili premalo, lahko izkusite glavobole, utrujenost, vrtoglavico, mišične krče, porušen naravni sistem telesa za hlajenje, slabši športni nastop in celo kronično dehidracijo, ki pripelje do hujših zdravstvenih težav.
Preverite tudi Tako vas življenje opozarja, da ste na napačni poti ali pa Ste odraščali v družini, kjer so bila vaša čustva potisnjena na stran?
Viri:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25963107/
- girlsgonestrong.com
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?