ČOKOLADNI CHIA PUDING Z ARAŠIDOVIM MASLOM
SESTAVINE ZA ENO PORCIJO:
● 2 žlici chia semen
● 1 žlica surovega kakava v prahu
● ½ skodelice + 2-3 žlice rastlinskega ali kravjega mleka
● 1 žlica arašidovega masla
● 1 majhna banana (narežite)
● sladilo po okusu (neobvezno)
PRIPRAVA:
Zmešajte chia semena in kakav, vlijte ½ skodelice mleka in dobro zmešajte. Če uporabljate nesladkano mleko, vmešajte sladilo po okusu.
Chia semena pustite stati na sobni temperaturi približno 10 minut, še enkrat dobro zmešajte, pokrijte posodo in postavite v hladilnik. Dlje bo puding v hladilniku, bolj gost bo.
Ko se boste odločili posladkati, zmešajte kikirikijevo maslo z 2-3 žlicami mleka. Če je mešanice še pregosta, dodajte še eno žlico mleka.
Nato v kozarec naložite chia puding in kikirikijevo maslo ter banano v plasteh.
○ SLEDI CHIA PUDING, KI VAS PREBUDI ...
Preverite tudi Razkrivamo recept za najbolj OSVEŽILNO limonado! ali pa Preprosta poletna poslastica: Pita z jogurtom in borovničevim prelivom
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?