CSIRO DIETA za dobro počutje
CSIRO dieta, ki naj bi jo podpirala tudi znanost, je dieta z visokim vnosom beljakovin, malo maščobami, zmernim vnosom ogljikovih hidratov (z nizkim GI).
Za razliko od drugih diet ne zahteva štetja kalorij, temveč uporablja sistem, pri katerem se upoštevajo skupine živil. Teh je sedem in iz vsake je dovoljena le določena količina na dan. Koliko 'enot' iz posamezne skupine živil je dovoljeno zaužiti, se določi glede na osebni profil.
Dieta priporoča uživanje mesa – govedine, jagnjetine ali teletine štirikrat na teden, ribo in piščančje meso ter svinjino trikrat na teden.
Čeprav ni izključena nobena skupina živil, je poudarek na živilih, bogatih z beljakovinami, zdravih maščobah iz rib in olj, polnozrnatemu kruhu in žitih ter veliko zelenjave, pojasni Sophie.
Kritiki opozarjajo, da spodbuja uživanje velikih količin rdečega mesa in drugih živalskih proizvodov, visok vnos rdečega mesa pa je povezan z večjim tveganjem za nekatere vrste raka.
Študije sicer kažejo, da ta način prehranjevanja omogoča počasno izgubljanje teže, a nič več kot prehrana z večjim vnosom ogljikovih hidratov.
OCENA: 7/10
In še desetka ... Kliknite NAPREJ ...
Prirejeno po: Nutritionist ranks popular weight loss diets from best to worst, Daily Mail
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?