PREKINITVENI POST
Prekinitveni post je metoda prehranjevanja, pri kateri je v določnem obdobju dneva ali tedna energijski vnos omejen, nato mu sledi obdobje rednega prehranjevanja.
Obstajajo številne variacije – ena je denimo prehranjevanje po metodi 16:8, ki vključuje 16-urni post in 8-urno obdobje prehranjevanja. Popularna je tudi metoda 5:2, pri čemer velja: vnos 2.510 kJ (600 kcal) za moške in 2.090 kJ (500 kcal) za ženske ter dva dneva v tednu, ki sta namenjena postenju.
Zagovorniki trdijo, da prekinitveni post omogoča hitro izgubo teže, zmanjša vnetna stanja, izboljša spanje in splošno dobro počutje ter poskrbi za več energije.
Vendar raziskave kažejo, da na kratek in dolgi rok ni bistvene razlike kar se tiče izgube telesne teže v primerjavi s katerokoli drugo dieto, pri kateri se omejuje energijski vnos, pravi Sophie. Hkrati je tudi poudarila, da dokazi kažejo, da postenje ni škodljivo za zdravega odraslega človeka.
Nekatere prednosti tega načina prehranjevanja so še, da si svoje prehranjevanje in postenje veliko lažje uravnavate glede na svoj urnik in da pri tem ne gre za omejevanje energijskega vnosa in izločanje živil.
OCENA: 6/10 če prehranjevanje vključuje zdrava in polnovredna živila in minimalno predelanih živil.
● VEČ PREBERITE V ČLANKU Prekinitveni post 16:8 – kako pripomore k izgubi telesne teže: https://aktivni.metropolitan.si/prehrana/kaj-je-prekinitveni-post-168-in-ali-bi-se-ga-morali-lotiti/
Prirejeno po: Nutritionist ranks popular weight loss diets from best to worst, Daily Mail
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?