Pričetek novega koledarskega leta je čas, ko je pri mnogih ljudeh na spisku željenega tudi hujšanje.
V kolikor pa ne želite, da bi bila izguba odvečnih kilogramov zgolj neuresničena želja, je koristno vedeti za nekaj uporabnih trikov, ki lahko pospešijo metabolizem. Med njimi so tudi nekateri prehranski dodatki, pravi dietetičarka in nutricionistka dr. Krutika Nanavati.
Ob tem je smiselno poudariti, da prehranski dodatki ne morejo nadomestiti zdrave prehrane in rednega gibanja, toda v pravilni količini in izbiri, lahko spodbudijo kopnenje odvečnih kilogramov.
Ne spreglejte:
Prehranski dodatki, ki lahko pospešijo hujšanje
1. Probiotiki
Na vrhu seznama so probiotiki, ki so odličen dodatek za ravnovesje in zdravje črevesja. Kakovostni probiotiki so bistveni tudi pri izgubi odvečne maščobe. Nanavatijeva priporoča probiotike, ki vsebujejo dobre bakterije, kot sta Lactobacillus gasseri in Bifidobacterium breve.
Za najboljše rezultate priporoča kombinacijo teh dodatkov s prebiotičnimi vlakni, kot je inulin. "To je preprosta, toda pogosto spregledana kombinacija, ki lahko poveča rezultate," dodaja.
2. Kofein
Še eno izmed sredstev za spodbujanje metabolizma je kofein, pravi dietetičarka in dodaja, da je kofein eno izmed redkih univerzalnih živil, ki pospešijo presnovne procese. Za pospešeno topljenje odvečnih maščob sama priporoča strateško uporabo. To v praksi pomeni pred treningom in na način, da kofein kombinirate z L-teaninom, da se izognete neželenim učinkom, kot sta povečana raven stresnega hormona kortizola in živčnost.
3. Beljakovine v prahu
Med praktičnimi in priljubljenimi načini za podporo pri nastanku mišic in pomoči pri izgubi odvečne teže Nanavatijeva izpostavlja tudi beljakovine v prahu. "Proteinski praški so koristni, ker pospešujejo okrevanje mišic in zagotavljajo daljši občutek sitosti," poudarja.
Pri uporabi prehranskih dopolnil pa kljub temu svetuje previdnost in izbiro prave hrane, kadarkoli je to mogoče. "Držite se zaupanja vrednih blagovnih znamk," opozarja in dodaja, da lahko nekatere beljakovine v prahu vsebujejo umetna sladila ali težke kovine.
Beljakovine v prahu so sicer lahko odlična alternativa za vse, ki želijo okrepiti telesno pripravljenost in pospešiti hujšanje, pri tem pa je pomembno pravilno uživanje. Kljub mnogih koristim ne bi smele predstavljati glavnega bistva prizadevanj. Ustrezna prehrana, vadba in obvladovanje stresa so vendarle osnovni temelji za dolgoročne spremembe in uspeh.
Vir: index.hr
Novo na Metroplay: Helena Blagne iskreno o večeru, po katerem ni več mirno spala | Mastercard® podkast navdiha z Borutom Pahorjem