Sadje in njegovi učinki na telo

Sadje je okusno in ima malo kalorij. Vsebuje pa veliko vitaminov – in je zelo učinkovito! Pripravili smo vam seznam sadežev in njihovih učinkov na telo.

Pomaranča

Od vseh agrumov (po limoni) ima najvišji delež vitamina C, vsebuje veliko kalija, kalcija in fosforja.
Krepi imunski sistem in pospeši delovanje presnove.

Marakuja

Vsebuje veliko vitamina C, beljakovin, kalija in niacina.
Pomaga pri previsokem krvnem tlaku in pri težavah s spanjem. Marakuja ima pomirjajoč učinek.

Sliva

V tem modrem sadežu je naraven sadni sladkor, veliko vitamina A in skoraj vsi vitamini B.
Odstranjuje prekomerno vodo iz telesa in spodbuja prebavo.

Borovnica

Vsebuje vitamine A in C, kalij, magnezij in tudi baker.
Ta čisti kri in znižuje raven sladkorja v njej. Borovnice poleg tega blažijo vnetja dlesni.

Malina

Ta vrsta jagodičja je predvsem bogata z minerali, kot sta kalcij in magnezij.
Podpira izgradnjo kosti in zob, pospešuje čiščenje krvi in spodbuja izgradnjo mišic.

Hruška

Vsebuje veliko kalija in fosforja.
Skrbi za odvajanje odvečne vode iz telesa in krepi živčni sistem. Sveže listje hruške (kot čaj) pomaga pri vnetjih ledvic in mehurja.

Zgrožena Hrvatica za nekaj kilometrov s taksijem plačala več kot 100 evrov

Češnja

V češnji je vsega po malem, npr. vitamina C, kalija, kalcija in železa.
Preprečuje nastanek putike, spodbuja prebavo in presnovo. Sok iz češenj znižuje vročino.

Jabolko

Ta sadež ima blago kislino in vsebuje veliko balastnih snovi.
Jabolko učinkuje odvajalno, v nastrgani obliki pa pomaga pri driski in čisti zobe.

Jagoda

Ta mali sadež je poln vitamina C, 150 g jagod na dan pa pokrije našo potrebo po tem vitaminu.
Zaradi vsebovanega katehina učinkuje protibakterijsko in blaži vnetja.

Kivi

Vsebuje zelo veliko vitamina C in vitamina K.
Uravnava imunski sistem, podpira čvrstost žil, krepi vezivno tkivo, spodbuja zmožnost koncentracije in pomaga pri obvladovanju stresa.

Figa

Vsebuje karotin in vitamine skupine B.
Pomaga pri zaprtosti, krepi zmožnost koncentracije in živce. Poleg tega krepi nohte, lase in izboljšuje kakovost kože.

Dobro je vedeti:

Praviloma sadje shranjujemo na hladnem, kjer temperatura ne sme biti višja od 7 stopinj in kjer je dovolj vlage ter zračno (da sadje ne izgubi tekočine).

Če sadje shranjujete v hladilniku, naj bo v odprti vrečki. Jabolka shranjujte posebej, ker zaradi njih zelenjava in drugo sadje hitreje zori. Za banane je najboljše, da jih obesite.