25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša

Vprašanje:

s kaksno hrano nad kilograme

sem mati dveh otrok(5let in 5 mes), stara 34, velka 170 in tezka 82, tudi ko sem bila suha sem imela slavfe okrog trebuha. rada bi shujsala c 70 in se znebila trebuha, doma mam orbitrek, pa me zanima kako? hvala za nasvet

Odgovor:

Tina,

prva poteza naj bo prehrana:

-5 manjših obrokov na dan

-izključite iz prehrane za 4 tedne škrobna živila in jih nadomsetite z zelenjavo, sadjem

-planirajte obroke vnaprej

-pazite na frekventnost obrokov

-vadba 3-4x tedensko vsaj 35 minut.

Lahko trenirate doma na orbitreku vsaj 3x tedensko po 35 minut najbolje zjutraj po vstajanju na tešče.

Marko MRAK

www. osebnitrener. com

Odgovarja: Marko Mrak

Sprašuje: tinazz

Tema: Prehrana

Oznake: kilogrami, prehrana

Odgovor objavljen: 2. december 2009.


Nazaj na vsa vprašanja

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri