8 / 8
Za konec: začnite počasi
Vsakodnevni tek bo pozitivno vplivalo na splošno zdravje: okrepilo se bo srce in ožilje, izboljšali boste delovanje in sestavo mišic, izboljšalo se vam bo razpoloženje in delovna vnema. Poleg vsega boste izgubili odvečno maščobo in kakšen kilogram ali dva, kar bo spet le plus za vaše zdravje in tudi za samozavest. Svetujemo pa, da začnete lepo počasi, morda najprej s tekom na 1 kilometer ali hojo na 5 kilometrov. In če boste zares utrujeni, si vseeno privoščite kakšen dan popolnega počitka.
Preberite še: Tek vam bo spremenil življenje
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?