Prostega časa ob tako hitrem življenjskem tempu, ki ga narekuje današnji čas, je vse manj. Težko je usklajevati vse obveznosti v službi in v družini. Zato tokrat nekaj nasvetov za vse, ki bi radi postali fit in učvrstili telo.
Pet osnovnih pravil za bolj zdravo in kakovostno življenje:
1. Kalorijski deficit
Zelo preprosta formula. Če hočete izgubiti težo, morate pojesti manj kalorij. Vendar pa kalorični primanjkljaj ne sme biti prevelik. Telo med dieto ne sme stradati!
2. Jejte beljakovine
Pomembno je, da pojeste dovolj beljakovin. Z beljakovinami bogat obrok vas bo nasitil za dalj časa. Beljakovine pa so tudi gradniki mišic.
3. Trening za moč
Priporočam ga vsaj 2- do 3-krat na teden. Trening z obremenitvijo vam bo pomagal zgraditi in ohraniti mišično maso. Prav tako boste postali močnejši, kar je super!
4. Bodite aktivni
Postavite si cilj, da boste čez dan čim bolj aktivni.
Hoja po stopnicah, sprehodi, namesto z avtom pojdite s kolesom. Vse to bo pripomoglo, da boste porabili več kalorij in izgubili več maščobnih oblog.
5. Kakovosten spanec
Poskrbite, da imate dovolj kakovostnega spanca, vsaj 6 ur na noč. Med spanjem se naše telo regenerira, tako telesno kot duševno. Primanjkovanje spanca lahko vpliva na hormone in poveča apetit.
Vanja Cipot, osebni trener
Največkrat me ljudje obiščejo zaradi želje po izgubi kilogramov in preoblikovanju telesa. Česar vam ni uspelo narediti samemu v večletnem trudu, skupaj brez odrekanja in z disciplino uresničimo v samo nekaj mesecih! Redna vadba, pravilna prehrana in čas. Moj cilj je strankino zadovoljstvo!
www.v-team.si
Preberite še: Najboljša stvar, ki jo lahko naredite, ko hujšate
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
