S to dieto lahko v treh dneh izgubite dva kilograma. Če želite dieto podaljšati še za štiri dni, ji dodajte kruh in testenine, tako boste dobili še 200 kalorij na dan in ne boste padli iz ravnovesja. V naslednjih štirih dneh lahko izgubite še dva kilograma. Tako lahko v enem tednu izgubite štiri kilograme.
Ponedeljek
Zajtrk: bananin frape (banano zmeljite skupaj s skodelico mleka), skodelica čaja ali kave
Malica: sok majhne grenivke, majhna banana
Kosilo: jogurt s 4 žlicami mislija, majhna banana
Malica: sadni jogurt
Večerja: krožnik špinače, 100 g svežega kravjega sira, kos kruha
Torek
Zajtrk: frape iz banane, skodelica čaja ali kave
Malica: sok majhne grenivke, majhna banana
Kosilo: žitarice z mlekom, manjša banana
Malica: sadni jogurt
Večerja: trdo kuhano jajce, kos kruha, sadna solata iz ene banane in 2 kosov ananasa
Sreda
Zajtrk: frape iz banane, skodelica čaja ali kave
Malica: sok majhne grenivke, majhna banana
Kosilo: mešana solata s tunino, trije prepečenci, majhna banana
Malica: sadni jogurt
Večerja: krožnik špinače, kos kruha, kos mocarele v velikosti jajca
Četrtek
Zajtrk: frape iz banane, mandljev in mleka (vse skupaj zmiksajte), skodelica čaja ali kave
Malica: sok majhne grenivke, majhna banana
Kosilo: filet bele ribe z malo olivnega olja in limone, solata iz rukole, manjša banana
Malica: lahko sadni ali navadni jogurt
Večerja: 60 g testenin s svežim paradižnikom
Petek
Zajtrk: frape iz banane z mandlji, skodelica čaja ali kave
Malica: sok majhne grenivke, majhna banana
Kosilo: 100 g puste šunke, pečena paprika z olivnim oljem in limono, majhna banana
Malica: lahki jogurt po okusu
Večerja: rižota s papriko, solata iz svežega paradižnika z olivnim oljem
Sobota
Zajtrk: frape iz banane z mandlji, skodelica čaja ali kave
Malica: sok majhne grenivke, majhna banana
Kosilo: piščančji file, pečena paprika z olivnim oljem in limono, majhna banana
Malica: lahki sadni jogurt
Večerja: testenine s paradižnikom in bučkami, mala zelena solata
Nedelja
Zajtrk: frape iz banane in mandljev, skodelica čaja ali kave
Malica: sok majhne grenivke, majhna banana
Kosilo: puranji file, mešana solata, majhna banana
Malica: sadni jogurt
Večerja: špageti z radičem, jajčevci, jabolko
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
