Že 20 minut gibanja več na dan in nekaj kalorij manj v želodčku pa smo že na poti zdravja in vitkosti.
Za vas imamo povsem preproste namige, kako v dnevu preskočiti 100 kalorij in še kakšno več.
Brez mleka
Zakaj ne bi začeli piti črne kave, mleko ji vendar le pokvari okus. Ali pa namesto smetane kavi dodajte manj mastno mleko. 106 kalorij manj!
Tanko
Naredite si pico z zelo tankim testom in veliko sveže zelenjave. Namesto navadnega testa lahko uporabite tudi bučke ali cvetačo. Prihranek – 106 kalorij na kos.
Zamenjajte svojo sodo
Na primer popijte radensko z okusom in ne običajne oranžade z mehurčki ali kole. Lahko si privoščite tudi dietno različico. Prihranite 96 kalorij.
Tortilja namesto čipsa
Še vedno je boljše jesti tortilje namesto običajnega čipsa. Na vrečko boste prihranili 96 kalorij (ali 20 minut počasnega teka).
Sirček brez maščob
Namesto mastnega sira za mazanje si privoščite mocarelo ali skuto.
Zelenjavne palčke
Namesto čipsa ali koruznih tortilj v pomake, humus in druge omake lahko pomakamo svežo narezano zelenjavo.
Pečeno
Včasih paše čips. A izberite tistega, pečenega v pečici, in ne ocvrtega. Prihranite 90 kalorij.
Puranje prsi
Zakaj bi jedli svinjino, če lahko puste piščančje ali puranje prsi. Prihranite 118 kalorij!
Za zajtrk spustite maslo
Kruh, vafli, žemljice ... bodo povsem okusni le z medom, brez masla. Prihranite 110 kalorij!
Brez krofov
Joj, krofi res niso sladica za zdravo prehrano. Privoščite si raje polnozrnato žemljico z arašidovim maslom. Prihranite 93 kalorij!
Sveže
Izogibajte se kandiranemu in posušenemu sadju. Vedno je najboljša izbira sveže. Prihranite 118 kalorij.
Kuhano
V resnici ni boljšega kot dober kuhan krompir. Če boste namesto porcije pomfrija pojedli res velik kuhan krompir, boste prihranili 104 kalorije.
Brez kože
Naredite si piščanca brez kože, ki je mastna in nezdrava. Bel, pust piščančji file vam bo prihranil 102 kaloriji.
Čokoladno mleko
Namesto čokoladnega šejka si privoščite čokoladno mleko. Prihranite 110 kalorij!
Pazljivo pri siru
Namesto polnomastnega sira izberite lahko mocarelo. Sendvič z mocarelo je še skoraj boljši kot z mastnim ementalcem. Prihranite 108 kalorij.
Nadzorujte porcije
Namesto polne skodelice kosmičev si privoščite le pol skodelice kosmičev. Dajte več jogurta kot kosmičev.
Pusto meso
Namesto mastnega mesa izberite pusto. Tudi puranji čevapčiči so dobri, ne samo goveji in svinjski. Prihranite 120 kalorij!
Jejte celo sadje
Pojejte raje srednje veliko pomarančo, kot pa da popijete kozarec pomarančnega soka. Prihranite 106 kalorij.
Vegetarijanska juha
Pozabite na juhe s testeninami in krompirjem. Privoščite si navadno zelenjavno juho in pojejte 119 kalorij manj.
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
