Nevroznanstvenica opozarja: "Zjutraj ne bi smeli uporabljati telefonov!"

2. 3. 2024
Deli
Nevroznanstvenica opozarja: "Zato zjutraj ne bi smeli uporabljati telefonov" (foto: Profimedia)
Profimedia

Strokovnjakinja pojasnjuje, zakaj jutranja uporaba telefona ni najboljša izbira.

Nevroznanstvenica Emily McDonald, ki na Instagramu deluje pod profilom @emonthebrain je spregovorila o svoji jutranji rutini, ki si jo zastavi tako, da je maksimalno produktivna in osredotočena. Pri sestavljanju svoje rutine upošteva predvsem različne frekvence možganskih valov, ki se skozi jutro spreminjajo.

Ne spreglejte:

Kako jutranja uporaba telefona vpliva na možgane?

"Ko se zjutraj zbujamo, se naši možganski valovi spreminjajo iz frekvence delta v theta, alfa in na koncu v Beta, ko smo bolj budni in pozorni. Če zjutraj takoj uporabljate telefon, tega prehoda ni in naši možgani takoj preidejo v 'beta stanje', kar privede do tega, da smo čez dan bolj pod stresom. Preverjanje družbenih omrežjih zjutraj prav tako povzroči velik skok dopamina v telesu, zaradi česar obstaja večja verjetnost, da boste čez dan hrepeneli po uporabi družbenih omrežij," pojasnjuje znanstvenica.

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Emily McDonald (@emonthebrain)

Kakšna jutranja rutina je priporočljiva?

"Sama si zjutraj predvajam afirmacije, saj znanstveni dokazi namigujejo, da so naši možgani v 'theta in alfa stanju' bolj dovzetni za učenje, pomnenje in reprogramiranja podzavesti.

Nato sledi vadba, s katero izboljšamo razpoloženje, dobimo motivacijo, okrepimo osredotočenost. Kasneje svoje telo izpostavim sončni svetlobi, da budnost uskladim s svojim cirkadianim ritmom. Če je zunaj megla, si pomagam z rdečo lučjo.

Zadnji korak v moji jutranji rutini je meditacija, ki ima cel spekter pozitivnih učinkov. Med drugim izboljšuje osredotočenost in produktivnost, hkrati pa mi daje posebno supermoč in mi omogoča, da dosežem vse, kar si zadam," še dodaja strokovnjakinja.