3 / 5
Bhramari pranajama:
Zamašite ušesa s prsti in vdihnite.
Med izdihom skozi nos brenčite kot čebela ali čmrlj. Usta naj bodo zaprta.
5 do 7-krat vdihnite in izdihnite. Dihajte normalno in se ne premikajte. Ušesa naj bodo zamašena. Pozornost usmerite v svojo notranjost in prisluhnite njenemu zvoku.
Vaja umirja misli, zmanjšuje živčno napetost, povečuje zbranost, pomaga vzpostaviti stik z notranjostjo.
Naredite še: Joga na delovnem mestu: vaje za ramena in roke
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?