Protistresna meditacija za umirjanje in sproščanje
Meditacijo z mantro OM PRABHU DIP NIRANDŽAN SABA DUKHA BANDŽAN izvajamo kjerkoli in kadarkoli. Ta velika mantra nam odstranjuje vse težave in ovire v življenju in vodi k ljubezni, harmoniji, miru in sreči.
UDOBNO SEDEMO
• Bodimo sproščeni in nepomični • Roke položimo na kolena in ponavljamo mantro
• Zaprimo oči, umirimo dih in misli
• Zavestno sprostimo telo in dih • Ne osredotočamo se na svoje misli, samo opazujemo jih, kako se pojavljajo in izginjajo
• Opazujemo dih, zavedamo se, da med ponavljanjem mantre vdihujemo in izdihujemo
• Nadaljujemo, kolikor nam ustreza
• Zatem trikrat zapojemo mantro Om in ponovimo šanti, šanti, šanti (mir, mir, mir).
Naredite še: Joga na delovnem mestu: vaje za ramena in roke
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?