10 zlatih pravil močnega imunskega sistema

10 zlatih pravil močnega imunskega sistema (foto: Profimedia) Profimedia
4. 11. 2022

Upoštevajte ta pravila in se izognite sezonskim prehladom.

Hladnejši dnevi so že tu, z njimi pa pogosto nastopijo tudi sezonski prehladi ter ostale bolezni. Tem neprijetnostim pa se lahko izognete tako, da poskrbite za močan imunski sistem.

Kako prepoznati šibek imunski sistem?

Morda hitro zbolite, a to ni edini znak, po katerem prepoznate šibek imunski sistem. Poleg tega bodite pozorni tudi na ostale znake, kot so:

  • Počasno celjenje ran;
  • Pogoste prebavne težave;
  • Pogosta vnetja;
  • Pogost občutek utrujenosti.

Preberite si še: TAKO prepoznate šibek imunski sistem! >

Kako ga lahko okrepite?

Sploh, če opazite, da je vaš imunski sistem šibek, je pomembno, da ga okrepite.

Za začetek je dobro, da se držite 10 zlatih pravil:

  1. Izogibajte se stresnim situacijam.
  2. Opustite kajenje.
  3. Poskrbite za redno telovadbo.
  4. Uživajte veliko sadja in zelenjave.
  5. Zagotovite si vse vitamine in minerale (če to ni možno s prehrano, poiščite ustrezne prehranske dodatke)
  6. Ohranjajte zdravo telesno težo.
  7. Omejite količino zaužitega alkohola.
  8. Zagotovite si zadostno količino spanca.
  9. Poskrbite za osebno higieno.
  10. V prehrano vključite začimbe, ki pripomorejo k močnejšemu imunskemu sistemu (ingver, kurkuma, cimet, česen...)

Ključno je, da skozi celo leto dobro poskrbite zase. Z zdravim vsakdanom bo vaš imunski sistem pri močeh v času, ko nastopijo sezonski prehladi.