VIDEO: 4 odlične vaje za razbremenitev hrbtenice

3. 5. 2016
Deli
VIDEO: 4 odlične vaje za razbremenitev hrbtenice (foto: Shutterstock.com)
Shutterstock.com

Športni in osebni trener Jan Veleušič nam je razložil, kateri so najpogostejši razlogi za bolečine v hrbtenici in pokazal vaje, ki hrbtenico razbremenijo.

Vaje lahko uporabite kot preventivo, za lajšanje bolečin in tudi kot rehabilitacijo po poškodbi. Pred izvajanjem vadbe priporočamo, da se posvetujete s svojim fizioterapevtom ali zdravnikom.

Vaje lahko izvajate eno za drugo ali pa vsako posebej. Demonstrirali smo dve raztezni, eno krepilno in eno razbremenilno vajo.

  1. Razteg upogibalk kolka
  2. Razteg iztegovalk kolka
  3. Krepitev jedra
  4. Podaljševanje hrbtenice

Pripravil Jan Veleušič, športni in osebni trener, video produkcija: Danijel Čančarević, foto: Profimedia

Imate vprašanje? Pišite Janu. Kontakt najdete na povezavi sportnaklinika.si. Pišete mu lahko tudi prek zasebnega sporočila na Facebook strani Športne klinike.

Najpogostejši razlogi za bolečine v hrbtenici in vaje za razbremenitev