4 / 5
ZAPRTI STE
Vlaknine, vlaknine, vlaknine.
Vlaknine oz. balastne snovi so nujne. Čeprav jih naše telo ne prebavi, imajo številne ugodne učinke: na prebavo, na obnavljanje in delovanje črevesne sluznice, na zniževanje holesterola, po obroku pa ne dvignejo krvnega sladkorja. Odrasli bi jih morali zaužiti vsaj 30 gramov dnevno.
Če so vaši obroki skromni z vlakninami, jih začnite počasi dodajati. Za primeren vnos zlahka poskrbite z uživanjem sadja (jabolka, hruške, avokado ...), zelenjave (brokoli, stročnice, artičoke ...) in polnozrnatih žit.
