Tek pogosto povezujemo z aktivnim in zdravim življenjskim slogom. Poleg enostavnega ohranjanja kondicije, so koristi teka mnoge, vendar pa je potrebno tudi pri teku spoznati kje so meje in se ne izčrpavati.
Del ozaveščenosti glede teka obsega tudi znanje o tem, kako prepoznati morebitne znake srčnega infarkta.
Znaki srčnega infarkta:
Vsaka bolečina v prsih, neupravičena zadihanost in obilno potenje, ki je nesorazmerno z redno vadbo, so lahko simptomi prvega srčnega infarkta. Drugi simptomi so tudi:
- Palpitacija (pospešeno bitje srca).
- Vrtoglavica.
- Občutek lahke glave.
- Znojenje in težko dihanje.
- Utrujenost.
- Kratka sapa.
- Bolečine v čeljusti, vratu ali zgornjem delu hrbta.
- Pritisk v spodnjem delu prsnega koša.
- Slabost, zgaga.
- Nelagodje v mišicah v osrednjem delu prsnega koša, lahko gre za bolečino v levi ali desni roki.
Simptomi srčnega napada se zlahka napačno razumejo
Večina zdravih ljudi ne prepozna nenadne izčrpanosti, slabosti ali bolečin v trebuhu kot znakov srčnega infarkta. Tovrstni simptomi se lahko zlahka napačno razumejo kot posledice vaj. Zdrav človek z rednim režimom vadbe bo pomislil, da je bolečina posledica tega, da je morda pretiraval s telovadbo, ki je bila prenaporna za telo. Sama vadba pri večini ljudi, ki trenirajo namreč sprva povzroči razbijanje srca, znojenje, pomanjkanje sape. Kadar pa je teh simptomov več, so nesorazmerni ali se pojavijo pri nižji ravni vadbe, vas morajo alarmirati.
Dejavniki tveganja za srčni napad
Srčni infarkt vas lahko preseneti kot nezaželen gost, vendar obstajajo nasveti za njegovo preprečevanje. Na kaj morate biti pozorni?
- Obvladajte zdravstvena stanja, kot so sladkorna bolezen, visok krvni tlak in visok holesterol.
- Vzdržujte zdravo telesno težo.
- Izbirajte hrano, ki je zdrava za srce.
- Če kadite, opustite kajenje.
- Starost nad 35 let, vendar nihče ni zares imun.
- Visok holesterol LDL več kot 100 in visok krvni tlak nad 140/90.
- Debelost.
- Preveč sedenja.
- Pomanjkanje gibanja.
- Depresija.
- Kronično pomanjkanje spanja.
Glede na raziskavo, objavljeno v reviji Journal of the American Heart Association, imajo ženske v nasprotju s prejšnjimi raziskavami in splošnim prepričanjem, večjo verjetnost, da bodo občutile »tipične« simptome srčnega napada, kot je bolečina v prsih. Vendar ne glede na spol, če se pojavijo kakršni koli simptomi, ki bi lahko kazali na srčni infarkt, čim prej poiščite zdravniško pomoč.
Preverite tudi: Utrip srca: katere vrednosti so normalne in kdaj je vaše bitje srca zaskrbljujoče?
Vir: runnersworld
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
