Pa preverimo, kako vam bo šlo danes ...
Vaša naloga danes:
1. SKUPINA: začetniki
- Danes naredite 2 počepa več kot 5. dan izziva.
- Naredite 2 kroga in med vsakim počivajte 3 minute.
Pozor: če ste doslej počepe izvajali s pomočjo stola, danes počep izvajate tako, da se stola le rahlo dotaknete.
Opomba: V 1. skupini ste, če ste 1. dan naredili do 20 počepov (s pomočjo stola ali brez)
2. SKUPINA: napredni
- Od vašega maksimalnega števila počepov (kolikor ste jih naredili 1. dan izziva na testu) odštejte četrtino. Dobili ste število počepov, ki jih boste izvajali danes.
Pomembno pri izvajanju počepa: če vam gibljivost dopusti, se spustite čim nižje v počep. Hrbet je med izvajanjem ves čas raven in pete so na tleh. Sicer pete podložite s knjigo.
- Naredite 3 kroge in med vsakim počivajte 4 minute.
- Nato naredite še 18 izpadnih korakov.
Opomba: v 2. skupini ste, če ste 1. dan naredili več kot 20 počepov.
Če ste se nam pravkar pridružili, skočite na 1. dan izziva.
