Strokovnjaki odkrivajo, da nas te 4 stvari pripeljejo do srečnega življenja.
Nekateri ljudje morda celo življenje iščejo srečo. V sebi čutijo nezadovoljstvo, obremenjeni so z vsakodnevnimi težavami in se ne morejo izviti iz začaranega kroga. Morda imajo urejene finance in si lahko privoščijo nadstandardni življenjski slog, a hitro ugotovijo, da materialne dobrine dolgoročno ne prinašajo sreče.
Ne spreglejte:
- Ta Hrvaški otok je drugi na svetu, ki mu je uspelo dobiti poseben certifikat
- Je to eden najbolj nekonvencionalnih načinov za večjo produktivnost?
Kaj je torej skrivnost sreče?
Na to vprašanje poskušajo odgovoriti številni priročniki, raziskovalci pa so se podali tudi na akademsko pot iskanja odgovora. Na harvardski univerzi so več kot 85 let spremljali odraščanje in življenja več kot 700 posameznikov, da bi ugotovili, kaj ljudi resnično ohranja srečne in zdrave. Izkazalo se je, da so ključ do srečnega življenja odnosi z drugimi.
Tudi drugi psihologi so identificirali nekaj glavnih elementov sreče. Tukaj so štiri najpomembnejši.
1. Povezanost z drugimi
Človek je družabno bitje, zato so za zdravje in srečo nujno potrebne interakcije z drugimi. Ni nujno, da imamo širok krog ljudi okoli sebe – pomembno je, da imamo nekoga, s komer se lahko pogovorimo, delimo dobre in slabe trenutke ter se nasmejimo. Za srečno življenje torej preživite kakovosten čas z družino, prijatelji in partnerjem.
2. Fizična aktivnost
Fizična aktivnost je ena najpomembnejših osnov zdravega življenja. Poskusite hoditi vsaj pol ure na dan, posvetite se vajam za moč in redno se raztezajte (še posebej, če veliko sedite) ali poiščite aktivnost, ki vas veseli – od pohodništva do plavanja ali joge. Občutek po uspešno zaključenem treningu je neprecenljiv, medtem ko daljša neaktivnost lahko vodi v utrujenost in manjše zadovoljstvo.
3. Preživljanje časa s hišnimi ljubljenčki
Poleg odnosov z ljudmi nas lahko osrečujejo tudi živali. Več raziskav je pokazalo, da lahko hišni ljubljenčki podaljšajo naše življenje, ublažijo simptome tesnobe in stresa ter nam prinesejo veselje razveselijo. Določeni hišni ljubljenčki, denimo psi, vas bodo spodbudili tudi k gibanju, kar je še dodatna prednost.
4. Hvaležnost
V življenju ni vedno lahko ohraniti optimizma, a tudi v težkih trenutkih se spomnite stvari, ki jih imate, in bodite hvaležni za malenkosti, ki v resnici oblikujejo naše življenje. Priporočljivo je, da si vsak dan vzamete trenutek za pregled dneva in se spomnite enega lepega trenutka. Zapišite ga. To je lahko nekaj majhnega – kava na soncu, čas z bližnjimi. Vprašajte se, za kaj ste hvaležni? Če vam je kdo polepšal dan, mu pošljite sporočilo zahvale. Pogosto pozabimo, kako malo je potrebno za srečo.
Vir: kafe.rs
Bonus video: Pogovor s Slovenko, ki je prebolela raka dojke
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?