Mnogi posegajo po dodatkih, v resnici pa obstaja naravna, poceni in preprosta rešitev.
Kolagen je danes eden najbolj opevanih prehranskim dodatkov, a včasih je lahko naravni kolagen preprostejša in včasih celo bolj smiselna izbira.
Ena takšnih pozabljenih sestavin je goveja želatina. Marsikdo jo sicer uporablja, a ne na pravi način. Če jo le na hitro zmešate z vodo in popijete, učinek ne bo enak, pišejo na portalu espresso.co.rs. Ključ je v pripravi, ki zahteva nekaj potrpežljivosti, a se lahko ob redni uporabi obrestuje.
Zakaj je goveja želatina koristna za kosti in sklepe?
Goveja želatina je vir hidroliziranega kolagena – beljakovine, ki je osnovni gradnik hrustanca, vezi, tetiv in kosti. Vsebuje pomembni aminokislini prolin in glicin, ki ju telo samo težje proizvaja, a sta ključni za elastičnost tkiv, obnovo in lažje gibanje brez bolečin.
Ne gre zgolj za "podmazovanje" sklepov, temveč za podporo njihovi strukturi od znotraj. Ob rednem uživanju lahko prispeva k boljši gibljivosti in počasnejši obrabi hrustanca.
Kako jo pravilno uporabljati?
Obstaja več načinov priprave, a eden se je v praksi izkazal kot preprost in učinkovit.
Postopek za enomesečno kuro:
- V trgovini ali specializirani prodajalni kupite kakovostno govejo želatino v prahu.
- Zvečer zmešajte dve poravnani čajni žlički (približno 5 g) v pol kozarca hladne vode.
- Pustite stati čez noč na sobni temperaturi.
- Zjutraj se bo zmes spremenila v gosto, želeju podobno maso.
- Zaužijte jo na tešče, pred zajtrkom.
Okus ni posebej izrazit in nekaterim ni prijeten. Če vam ne ustreza, lahko žele primešate jogurtu, dodate malo medu ali ga zmešate s sveže iztisnjenim pomarančnim sokom. Pomembna je doslednost. Telo kolagen najbolje izkoristi, kadar ga uživate daljše obdobje brez prekinitev.
Več kot le podpora sklepom
Učinki se ne poznajo le pri gibljivosti. Kolagen je pomemben tudi za kožo, lase in nohte. Ob zadostnem vnosu lahko opazite bolj napeto kožo, manj izrazite drobne gube, močnejše nohte in manj izpadanja las.
A pričakovanja naj bodo realna. Rezultati se ne pokažejo v dveh dneh. Gre za postopno spremembo. Prve opaznejše učinke večina ljudi zazna po približno desetih dneh redne uporabe. Bolečine lahko postanejo blažje, jutranje vstajanje pa nekoliko lažje.
Če imate kakršne koli zdravstvene težave ali jemljete zdravila, se pred začetkom rednega uživanja posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom. Naravne rešitve so lahko koristne, a naj bodo del premišljenega pristopa.
Vir: espresso.co.rs
Poglejte tudi: