Obstajajo alternative tabletam in kremam! Poglejmo, kje se skriva pravi vodnjaki mladosti.
Za staranje so odgovorni predvsem vnetja in oksidacijski procesi v telesu. Koža s tem izgubi vedno več prožnosti, presnova in organi delujejo slabše. Procesa ni mogoče ustaviti, prava živila pa ga učinkovito zavirajo.
Stres, sončna svetloba in kajenje skrbijo za to, da telo povečano tvori proste radikale, ki napadejo vse celice. Sposobni nasprotniki so antioksidanti. Med njih spadajo vitamini, minerali, encimi in sekundarne rastlinske snovi. Veliko jih je v vseh močno obarvanih sortah sadja in zelenjave, ki jih poberemo zrele.
Lepotilno sredstvo so karotinoidi, kot sta betakaroten in likopen. Spodbujajo delitev celic, pospešujejo tvorbo elastičnih vlaken in preprečujejo izsušeno kožo. Zanimivo je, če snovi izločimo na primer za tablete, še zdaleč niso tako učinkovite kot naravna mešanica sadja in zelenjave.
Špinača, solata in brokoli dajejo veliko vitamina B. Učinkujejo proti vnetjem, izboljšajo sposobnost možganov in krepijo živce.
Dober vir so polnozrnati izdelki. Dodatno vsebujejo cink za lepo kožo in balastne snovi za dobro presnovo, strupene snovi se hitreje izločijo iz telesa.
Druga sredstva proti staranju so stročnice, kot je leča. Njihove substance, podobne hormonom, pomagajo pri novi tvorbi kolagenov, oporni snovi kože in vezivnega tkiva.
Lanena semena, repično olje in orehi vsebujejo dragocene omega 3 maščobne kisline, ki omogočajo razgradnjo škodljivih maščob v krvi ter pomlajajo ožilje in možgane.
Ob tem naj bi dnevno zaužili sveža zelišča. Timijan in rožmarin dajeta pravi koktajl za zdravje iz eteričnih olj, vitaminov in mineralov.
6 top živil
- Bezeg izboljša elastičnost kože zaradi veliko vitamina C. Njegovi antociani ščitijo telesne celice.
- Sladki krompir spada med najbolj zdrava živila. Po raziskavi naj bi gomolji bistveno zmanjšali nastajanje gub.
- Pak Choi ali listnati ohrovt krepi kosti in mišice ter skrbi za močne živce.
- Korenje vsebuje betakaroten, ki spodbuja novo tvorbo kože in povzroči, da ima polt bolj fine pore.
- Paradižnik vsebuje veliko likopena. Preprečuje učinkovanje snovi, ki starajo naše celice. Največ ga je v paradižnikovi omaki ali mezgi.
- Čiliji s svojimi pekočimi snovmi pospešijo celotno presnovo in nas držijo zdrave.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?