Kako vas telo opozarja, da bi morali bolje skrbeti zase?
V današnjem hitrem in včasih kaotičnem svetu pogosto pozabimo skrbeti za svoje duševno zdravje. Zanemarjanje lastnih potreb pa nas lahko pripelje do depresije, jeze, slabega zdravja in splošnega nezadovoljstva.
Naslednji znaki kažejo, da je čas, da začnete bolj skrbeti zase in za svoje zdravje, preden nastopijo resne težave.
1. Nenehno ste izčrpani
Če spite dovolj, pa se vseeno počutite utrujeni in izčrpani, vam telo sporoča, da nekaj ni v redu. Nenehna utrujenost je lahko znak zdravstvene težave, zato je priporočljivo obiskati zdravnika in se bolj posvetiti svojemu počutju.
2. Zadnja zelenjava, ki ste jo jedli, je bila ocvrta ali v sendviču
Pomfri, solata v sendviču ali pohane bučke ne veljajo za uravnotežen obrok z zelenjavo. Če ste v zadnjem času večinoma jedli hitro pripravljeno ali industrijsko predelano hrano, skočite na tržnico ali v trgovino in si priskrbite sveže sadje ter zelenjavo. Vaši obroki naj bodo polni zelenjave, polnozrnatih izdelkov in rib, za sladico pa si privoščite sadni desert — tako boste podprli tako zdravje kot dobro razpoloženje.
3. V zadnjem času čutite nemir in praznino
Če se težko spopadate s svojimi občutki in hkrati občutite notranjo praznino, poskusite zavestno prepoznati svoja čustva. Negativne emocije, zlasti stres, namreč oslabijo vse telesne sisteme in pospešujejo staranje. Pomagajte si z meditacijo, branjem, pisanjem ali druženjem z ljudmi, ki vam dobro denejo. Odstranite slabe vibracije: oddaljite se od neiskrenih prijateljstev, stresne službe ali česarkoli, kar vam otežuje življenje.
4. Nazadnje ste telovadili še v srednji šoli
Redna telesna dejavnost je ključna za dobro fizično in duševno zdravje. Pomaga ohranjati telo v formi, sprošča stres in krepi imunski sistem. Študije dokazujejo, da zmerna vadba lahko poveča odpornost kar za polovico v primerjavi s sedečim načinom življenja.
5. Ne morete se spomniti, kdaj ste zadnje počeli "nič"
Ko smo vsak dan zasedeni z raznovrstnimi opravili, nam to morda daje občutek dosežka. A če si ne privoščite trenutkov, ko preprosto počivate – berete knjigo, meditirate ali se namakate v kadi – lahko prenehate resnično uživati v življenju.
Prirejeno po: miss7zdrava.24sata.hr
