2 / 3
BELJAKOVINE
Beljakovine bi morale biti velik del vaše prehrane, če se redno ukvarjate s športom. Potrebujete tudi ogljikove hidrate, vlaknine in dobre maščobe, vendar si po vadbi zagotovo privoščite beljakovinski obrok. Slednje so sestavljene iz aminokislin, ki pomagajo pri celjenju mišic in tako lahko pospešijo okrevanje. Bodite pozorni tudi na dehidracijo, ki jo lahko zamenjamo za lakoto in imejte pri sebi vedno steklenico z vodo.
- Preverite tudi, kam se lahko odpravite za vikend: Ideja za izlet: Polog, Javorca in Tolminka
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?