3 / 3
POČITEK
Kadar trenirate redno, večkrat tedensko, je počitek nujno potreben, saj morate telesu dati čas, da zaceli mikropoškodbe, ki se tako ne bodo razvile v hujši zdravstveni problem. Urnik prilagodite tako, da ne boste več dni zapored izvajali zelo intenzivne vadbe, ampak bodo vmes tudi lahkotnejše in druge vrste aktivnosti.
Ko nastopi dan za počitek, pa ga nikar ne presedite na kavču. Naredite nekaj razteznih vaj in se odpravite na sprehod. Pomembno je, da ostanete v gibanju, ki bo sicer manj naporno, vendar vam bo dobro delo.
- Preverite tudi, kam se lahko odpravite za vikend: Ideja za izlet: Polog, Javorca in Tolminka
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?