7 / 9
Poskrbite za dovolj spanca: po tako intenzivnih treningih, ki jih verjetno imate, če želite doseči zastavljen cilj, obvezno poskrbite za dovolj spanja. Ker vam neprespanost ne bo pomagala priti do rezultata, poleg tega se povečajo tudi možnosti za poškodbe. Če morate izbirati med 30 minut daljšim spancem in 30 minut daljšim treningom, izberite spanje.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?