NAJPREJ SE OSREDOTOČIMO NA DOBRE STRANI.
Ljudje, ki uporabljajo pametne ure in aplikacije za spremljanje fizične aktivnosti, so v povprečju zabeležili 1.850 korakov na dan več kot neuporabniki teh naprav, pravi analiza večih študij, opravljena v letu 2020. In če smo popolnoma iskreni: ste tudi vi eden tistih, ki naredi nekaj 100 korakov več, da doseže cilj 10.000 korakov dnevno?
Analiza: https://bjsm.bmj.com/content/55/8/422
Merilniki vitalnih funkcij telesa med športnimi aktivnostmi so lahko dober pripomoček za spremljanje napredka, ki je velika motivacija za postavljanje višjih ciljev. Ugotovili boste lahko, kako se telo odziva na določeno vrsto vadbe, na stopnjevanje intenzivnosti, spremembe okolja (telovadnica ali zunaj) in se s tem naučili veliko o sebi.
Obstaja večja verjetnost, da boste dosegli priporočen tedenski čas gibanja, ko boste ob opomniku na uri odšli na krajši sprehod, lahkoten tek, bližnji hrib ... Poskrbeli boste za aktivnejši dan, če boste upoštevali opozorila, da predolgo sedite in naredili nekaj korakov ali razteznih vaj tudi med delom.
Aktivnejši življenjski slog pomeni izboljšanje zdravja in lahko dobro vpliva tudi na nekatere zdravstvene težave.
Preverite tudi 5 vaj za del telesa, ki ga vedno zanemarjate ali pa S TEMI triki zmanjšate čas, ki ga preživite za ekrani
Avtor: A. H.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?