Kaj naj počnem ob prostih dnevih?
Bi morali na prost dan izvajati lažje aktivnosti ali popolnoma opustiti gibanje in počivati? Osebni trener Guychard Codio je mnenja, da je počitek včasih najboljša izbira, čeprav je vse odvisno od aktivnosti, ki jih počnete. To ne pomeni, da popoldne preležite na kavču, ampak da tisti dan ne odidete niti na lahek trening. Zakaj?
Pomislite: Vaše mišice še niso popolnoma okrevale, vi pa se odpravite na jogo. Ker niste več začetnik, pri uri joge izvajate zapletene položaje, ki vključujejo veliko plankov (desk), sklec in drugih gibov, ki obremenijo telo. To ne šteje več kot lahkotna vadba.
Aktivni prosti dnevi so vedno zaželjeni, vendar pazite, da izberete prave aktivnosti. Odpravite se na primer na sprehod ali lahkoten tek, a omejite razdaljo in se ne silite teči hitreje kot prejšnjič. Dobro pravilo je, da morate teči tako počasi, da poleg tega lahko govorite. Pri pilatesu in jogi pazite, da izberete položaje, ki za telo ne bodo preveč naporni, ampak boste z njimi dosegli predvsem sprostitev in umiritev.
- Preverite tudi: 6 najboljših stvari, ki jih lahko naredite za svoje telo
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?