2 / 3
Poleg vadbe obvezno potrebujete tudi…
Guychard Codio, certificiran osebni trener in soustanovitelj New York City Personal Training pove tako: “Če poenostavim, telo potrebuje počitek, da bi se lahko zacelilo pred novo obremenitvijo.”
Ko telovadite, v mišicah nastajajo mikro poškodbe, ki se morajo zaceliti, da bi lahko mišice postale močnejše. To je tudi razlog, da po vadbi občutite mišične krče. Če bi telovadili čisto vsak dan, mišicam ne bi dali časa za okrevanje, kar bi povzročilo še več škode in ne napredka. Opazili boste, da najbolje telovadite po dnevu za okrevanje, ko ste spočiti in osveženi.
- Preverite tudi: 6 najboljših stvari, ki jih lahko naredite za svoje telo
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?