Res je, vedno znova ponavljamo, kako pomembno je biti športno aktiven. In to še kako drži. A vam za to, da bi pokurili kalorije ni potreba vsak dan viseti v telovadnici. Takole jih boste 'oklestili' 100, ne da bi se tega sploh zavedali.
Brkljajte po hiši
- 25 minut likajte oblačila. Če že morate likati za vse družinske člane, naj vas osrečuje vsaj misel na vse porabljene kalorije.
- Svojemu psu privoščite polurno kopel.
- 20 minut energično čistite stanovanje. Zadajte si, da boste v 20 minutah zdrgnile tla po vsem stanovanju. Pospešite srčni utrip in v pravilni pozi, z ravnim hrbtom, napnite vse mišice in delajte. Ne pozabite ves čas stiskati ritnih in trebušnih mišic.
- Očistite mizo in umijte vse podstavke, ponve in drugo posodo.
- 40 minut se posvetite kuhanju.
- Operite si vse modrčke na roko.
Malo brezdelja
- 63 minut si dopisujte po elektronski pošti s staro prijateljico.
- Več kot eno uro pošiljajte SMS-sporočila
- Glejte televizijo 94 minut.
- Ves dan pijte navadno, mrzlo vodo, saj boste tako pospešili svoj metabolizem.
Začutite romantiko
- Pripravite se! Trideset minut urejajte svojo pričesko – umijte si lase, skrbno si jih posušite in naredite se kodrčke.
- Počasi zaplešite na sedem pesmi – vzelo vam bo približno pol ure.
- Eno uro se ljubite ali pa si dvakrat v enem dnevu vzemite pol urice za skok med rjuhe.
- Odločite se, da boste zajtrk postregli v postelji. Dvajset minut kuhajte in pripravljajte jedi.
Lahkih nog naokrog
- Privoščite si 15 minut hitre hoje.
- Potrebujete hitro ogrevanje pred službo? 12 minut tecite na mestu.
- Namesto z dvigalom pojdite peš. 20 minut hoje po stopnicah vam bo vzelo 100 kalorij. Saj ni treba vse naenkrat, čez dan se bo nabralo kar nekaj stopnic in odšlo bo kar nekaj kalorij.
- Sprehodite se malo skozi mesto, samo 40-minutno ogledovanje trgovin vam bo pobralo dovolj kalorij.
Na vrtu
- Kopljite vsaj 15 minut.
- Vzemite si 20 minut za pletje plevela.
- Obrezujte grmovje – najmanj 20 minut.
- Na novo uredite vrtne potke.
- Pozabite na avtopralnico. 20 minut polirajte avto.
Če vam je 100 kalorij premalo, vam ponujamo za primerjavo še seznam, kaj vse je treba narediti, da porabimo 1000 kalorij?
Torej, da pokurite 1000 kalorij, morate opraviti:
- pet ur zahtevnejših gospodinjskih opravil,
- tri ure in pol vrtnarjenja,
- tri ure hitre hoje,
- dve uri in pol drsanja,
- dve uri smučanja,
- dve uri tenisa,
- ura in četrt igranja skvoša,
- ura in pol teka.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?