25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša

Poglejte si to transformacijo: 19 kilogramov lažji v 12 tednih (video)

Poglejte si to transformacijo: 19 kilogramov lažji v 12 tednih (video) (foto: Facebook) Facebook
24. 10. 2018

24-letni Hunter Hobbs se je odločil, da bo šel na vse ali nič in se s 1. januarjem lotil novega načrta. Svojo neverjetno transformacijo predstavi v videu – 3 meseci v 55 sekundah.

Na vse ali nič

Začetek: 1. januar 2018

Začetna teža: 91,6 kg

Teža po 12 tednih: 72,5 kg

Čeprav svojo transformacijo predstavi v 55 sekundah, Hunter Hobbs poudarja, da rezultat zagotovo ni prišel hitro ali enostavno.

Kot je pojasnil za revijo Men's Health, je bil vedno precej fit, toda po končanem študiju je dobil službo, v kateri je večino časa presedel. Gibanje je tako pristalo na stranskem tiru.

Vse do točke, ko je njegova teža presegla 90 kilogramov in se je zavedel, da se mora spraviti nazaj v formo. »Spraševal sem se, če se resnično zavežem in dam vse od sebe, kaj lahko dosežem v treh mesecih.«

Kako je treniral?

Začel je dvigovati uteži. 6 krogov po 8 ponovitev, 5- do 6-krat na teden.

Po štirih ali petih tednih: več ponovitev – 10 do 12 ponovitev –, nižja teža in intenzivnejši treningi.

Ko je le bilo mogoče, je dodal vključil kardio trening. Za kardio si je navadno vzel 20 do 30 minut po treningu z utežmi. »Na tekalni stezi sem povečal naklon in hodil pri hitrosti približno 6,5 km/h. Če nisem bil na tekalni stezi, sem hodil na tekočih stopnicah stairmaster

Proti koncu svojega 12-tedenskega programa je dodal intervale na tekalni stezi – 45 sekund sprinta, 45 sekund počitka.

Kaj pa prehrana?

Gibanja je bil vajen, saj je bil v času študija precej aktiven. Prehrana je bila večji izziv. In po njegovem mnenju je prav ta sprememba naredila največjo razliko pri njegovem rezultatu.

Po natančni raziskavi in posvetih je vedel, koliko kalorij naj bi zaužil in katera hrana je zanj najprimernejša.

»Moja dieta je bila precej osnovna – ovseni kosmiči, piščančje meso, jajca, špinačna solata – in pri tem sem vztrajal,« je povedal za revijo Men's Health. Tudi kosilo si je vedno pripravil za s seboj. Vsak dan brez izjeme.

Najtežji trenutki? »Ko so ljudje, ki so me obkrožali, jedli jedi, ki jih jaz nisem smel. Še posebej moj sostanovalec.«

Po transformaciji?

Bolj sproščeno naprej.

Kot pravi, si želi ohraniti rutino, ki jo je vzpostavil, a če si bo kdaj privoščil dobro večerjo in pijačo s prijatelji, se zaradi tega ne bo počutil slabo.  

Poglejte si še:

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri