2 / 5
Izpadni korak
Stojte vzravnano, noge postavite skupaj.
Ko ste pripravljeni, z levo nogo naredite velik korak naprej (kot na sliki).
Desno koleno in gleženj naj bosta v ravni liniji, pod kotom 90 stopinj.
Dvignite se in postavite v prvoten položaj.
Naredite 10 ponovitev z eno in 10 z drugo nogo. Za večji izziv v vsaki roki držite plastenko, napolnjeno z vodo (namesto uteži).
Vsi zagreti tekači ne prezrite TEKAŠKEGA VIKENDA!
V aprilu se odpravljamo na tekaški vikend, kjer vas čaka:
- 5 različnih vadbenih skupin (za začetnike in tiste, ki želite kaj več)
- predavanje dr. Branka Škofa in Tadeja Verbošta
- poseben gost (vodja šole preživetja v naravi)
- zanimiva trasa za kolesarje
Prijvnico in več informacij izveste na naslednji povezavi, kjer si lahko pogledate tudi, kako smo se imeli na taboru v oktobru: Aprila vabljeni na tekaški tabor!
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?