3 / 5
Plank na komolcih z dvigom nog
Plank je že dobro znana vaja. Postavite se na komolce (kot na sliki).
Pazite na ravno linijo od glave do gležnjev.
Ko ste pripravljeni, dvignite desno nogo, zadržite v zraku nekaj trenutkov in spustite na tla.
Ponovite z levo nogo.
Z vsako nogo naredite 10 ponovitev (torej vse skupaj 20).
Vsi zagreti tekači ne prezrite TEKAŠKEGA VIKENDA!
V aprilu se odpravljamo na tekaški vikend, kjer vas čaka:
- 5 različnih vadbenih skupin (za začetnike in tiste, ki želite kaj več)
- predavanje dr. Branka Škofa in Tadeja Verbošta
- poseben gost (vodja šole preživetja v naravi)
- zanimiva trasa za kolesarje
Prijvnico in več informacij izveste na naslednji povezavi, kjer si lahko pogledate tudi, kako smo se imeli na taboru v oktobru: Aprila vabljeni na tekaški tabor!
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?