4 / 5
Korakanje
Postavite se poleg nižje klopi, stola ali druge podlage.
Desno nogo položite na podlago, leva naj bo na tleh.
Ko ste pripravljeni, se odrinite z levo nogo in jo pokrčite.
Stopite nazaj, se za trenutek dotaknite tal in ponovite vajo.
Vajo lahko delate tudi na tleh (brez podlage). Če jo želite otežiti, se z nogo le približajte tlom in se jih ne dotaknite.
Naredite med 10 in 15 ponovitev.
Vsi zagreti tekači ne prezrite TEKAŠKEGA VIKENDA!
V aprilu se odpravljamo na tekaški vikend, kjer vas čaka:
- 5 različnih vadbenih skupin (za začetnike in tiste, ki želite kaj več)
- predavanje dr. Branka Škofa in Tadeja Verbošta
- poseben gost (vodja šole preživetja v naravi)
- zanimiva trasa za kolesarje
Prijvnico in več informacij izveste na naslednji povezavi, kjer si lahko pogledate tudi, kako smo se imeli na taboru v oktobru: Aprila vabljeni na tekaški tabor!
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?