Izziv: Trening za utrjevanje trupa (prirpavili trenerji VigorGround)
Teden, četudi prazničen, zaključite z napornim treningom, ki pa ga seveda prilagodite svojim fizičnim sposobnostim. Zmorete pravilno narediti vse vaje, ki so jih pripravili trenerji?
Konec tedna ne počivamo, posebno sedaj ko smo prisiljeni ostajati doma. Poskrbite, da se boste k spomladanskemu teku in drugim športom vrnili dobro pripravljeni ter prav nič zasedeni od dela od doma.
Trenerji iz vadbenega centra Vigor so nam pripravili trening za moč, po katerem boste zagotovo ponosni, da skrbite zase.
POMEMBNO: Število ponovitev, serij in dolžino počitka prilagodite vaši trenutni telesni pripravljenosti.
Dolžina treninga: 30 minut
1. del - vaje za moč - triset 1 - 4 serije
(potrebujete klop ali stol)
- izpadni korak z nogo na stolu x 8
- dvig bokov x 12
- sklece z rotacijo x 6/6*
* Pomeni 6 ponovitev na eni in 6 na drugi strani.
2. del - vaje za moč - superset 1 - 2 seriji
- stranski plank z dvigom noge x 8
- zapiranje knjige x 16
Če si pri svojih vadbah vsaj na začetku želite strokovne usmeritve, se oglasite v vadbenem centru VigorGround. Kot vsakemu, ki prvič vstopa v njihov fitnes, bo tudi vam dodeljen trener, s katerim bosta zastavila cilje. Po kateri poti se boste povzpeli do njih, pa je odvisno od vas. Izbire imate veliko, preverite jo TUKAJ.
Fitnes Vigor je na voljo na dveh lokacijah v Ljubljani, zato dolga pot do telovadnice ne bo izgovor, da izpustite vadbo.
