Gore so čudovito nasprotje poletnega življenja ob morju. Mir, tišina, hlad, aktivno življenje in prijazni pohodniki. Včasih si je res tako fino oprtati nahrbtnik, obuti pohodniške čevlje in jo mahniti na vrh kakšnega vršaca.
Ideje za prijetne izlete z otroki:
- Slivnica iz Cerknice – Dom na Slivnici (pa potem še bonus sprehod okoli Cerkniškega jezera)
- Slavnik (Turnova koča) – po položni poti iz vasi Podgorje
- Blegoš – iz Črnega Kala
- Vršič – Slemenova špica
- Pokljuka – planine Lipanca, Zajamniki, Uskovnica
- Velika planina (Planšarski muzej)
- Topol pri Katarini – Sv. Jakob Vremščica
- Pri Rupah (Pokljuka) – do Blejske koče (za starše, ki imajo izkušnje za hojo v visokogorju), podaljšamo pot do Debele peči – sestop čez Brda
- Malo daljša tura – izhodišče Planina Blato do Koče na Planini pri Jezeru – lahko podaljšamo do Koče pri Triglavskih jezerih (izberemo pot čez Prode)
Preverite še:
Kam v Sloveniji z otroki? Naredili smo bogat seznam krajev za zabaven počitniški izlet
Pripravite se na nepozaben dan: 6 idej za zabaven počitniški izlet z otroki
In še nekaj nasvetov za vse pohodnike in planince
Naj vam vse skupaj olajšamo z nekaj modrimi nasveti, kako se boste imeli v gorah najlepše in da ne boste preveč utrujeni.
- Začnite počasi, da se ogrejete in pripravite telo za več ur hoje. Hitrost hoje naj bo tako hitra, da se lahko še normalno pogovarjate.
- Ko se ogrejete, najverjetneje po 15 minutah hoje, se slecite, da se ne pregrejete, nato pa poskušajte hoditi vsaj eno uro pred prvim pravim počitkom. Med vsakim korakom iztegnite zadnjo nogo do konca in pri prenosu sprostite mišice. Uskladite dihanje s koraki.
- Hitrost hoje prilagodite najšibkejšemu udeležencu.
- Izbirajte varna mesta za počitek, kjer ni nevarnosti zdrsa, padajočega kamenja in niste neposredno na soncu.
- Zaščitite se pred sončnim sevanjem s kapo in namažite se s kremo z visokim faktorjem.
- Na poteh, ki so izpostavljena možnosti padajočega kamenja ali trka z glavo v skalo, si obvezno nadenite čelado. Čelado uporabljajte tudi pri vzponih in sestopih na poteh, ki so speljane po meliščih.
- Uživajte zadostne količine tekočine in hrane. Pijte večkrat in v majhnih količinah. Hrano kupite v planinskih kočah, saj se boste s tem izognili težkemu nahrbtniku. Med turo pa uživajte energijske ploščice ali sveže/ suho sadje.
- Med hojo vam ne sme biti prevroče. Uporabljajte aktivno perilo in oblačila iz sodobnih materialov, ki se prilegajo telesu, saj se boste s tem izognili tudi možnosti, da se kam zapnete in povečate tveganje za padec. Izogibajte se bombažu, ki je hladen in slabo odvaja znoj.
- V primeru nenadnega poslabšanja vremena si čim prej poiščite zavetje v planinski koči, bivaku ... Če to ni mogoče, sestopite z izpostavljenih grebenov. Ture ne nadaljujte.
- Skupina ostane skupaj do konca ture.
Nujno v gore z mobitelom!
- Pred turo napolnite baterijo telefona in po možnosti s seboj vzemite rezervno. Baterije mobilnega telefona ne trošimo po nepotrebnem.
- Telefon naj bo med turo ugasnjen, spravljen v vodoneprepustni vrečki in na toplem.
- Energijo dodatno varčujete, če med uporabo izklopite prenos podatkov.
- Telefon naj bo med turo ves čas izklopljen. Uporabite ga lahko tudi, če ne poznate PIN-kode, saj je klic na 112 (in 113) mogoč tudi brez vpisa PIN-kode.
- Če ne morete poklicati, poskusite na številko 112 poslati kratko sporočilo.
- V imeniku telefona imejte spravljeni dve številki oseb v obliki npr. 'ICE1 Janez Novak' in 'ICE2 Špela Marela'. Številka bo v pomoč reševalcem, da lahko o nesreči obvestijo svojce in pomeni 'In Case Of Emergency' (v primeru nesreče).
Nasvet PZS
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?