ZDRAVO SRCE IN OŽILJE
Kolesarjenje je odlična kardio vadba, tako zunaj kot notri. Kolesarjenje na sobnem kolesu lahko izboljša aerobno zmogljivost, torej sposobnost ožilja za prenašanje kisika do mišic. Dobra novica je, da zato ne rabite iti na mraz (lahko pa tudi, če tako želite) in da bo dovolj že 10 minut kolesarjenja na dan za postopen napredek fizične pripravljenosti in pospešitev srčnega utripa.
Če se pridružite skupinski vadbi kolesarjenja, boste slej ko prej opravili tudi visoko intenzivno vadbo, ki poskrbi za zdravo srce, lahko se poveča sposobnost porabe kisika med vadbo, izboljša krvni tlak ...
Viri:
https://www.mdpi.com/1648-9144/55/8/452/htm
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/cycle-your-way-to-better-health/art-20270194
https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-017-0727-x
Preverite tudi 2-minutni jutranji trening za več energije (VIDEO) ali pa 5 vaj pomlajevanja - in dobri razlogi, zakaj je te vaje dobro izvajati vsak dan (VIDEO)