Zaradi TEH razlogov bomo kolesarili tudi pozimi (vsaj 10 minut dnevno!)

7. 10. 2021
Deli
2 / 4
profimedia

ZDRAVO SRCE IN OŽILJE

Kolesarjenje je odlična kardio vadba, tako zunaj kot notri. Kolesarjenje na sobnem kolesu lahko izboljša aerobno zmogljivost, torej sposobnost ožilja za prenašanje kisika do mišic. Dobra novica je, da zato ne rabite iti na mraz (lahko pa tudi, če tako želite) in da bo dovolj že 10 minut kolesarjenja na dan za postopen napredek fizične pripravljenosti in pospešitev srčnega utripa. 

Če se pridružite skupinski vadbi kolesarjenja, boste slej ko prej opravili tudi visoko intenzivno vadbo, ki poskrbi za zdravo srce, lahko se poveča sposobnost porabe kisika med vadbo, izboljša krvni tlak ...

Viri:
https://www.mdpi.com/1648-9144/55/8/452/htm 
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/cycle-your-way-to-better-health/art-20270194
https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-017-0727-x

Preverite tudi 2-minutni jutranji trening za več energije (VIDEO) ali pa 5 vaj pomlajevanja - in dobri razlogi, zakaj je te vaje dobro izvajati vsak dan (VIDEO)

Novo na Metroplay: Župnik Martin Golob | "Duhovnik je lahko čisto normalen človek!"