4 / 4
VADBA ZA CELOTEN SPODNJI DEL TELESA
Jasno je, da boste s kolesarjenjem razgibali spodnji del telesa, pravzaprav bo vključeno vse: zadnjica, boki, celotne noge in gležnji. Če boste povečali težavnost, lahko utrdite mišice, a morate to početi redno.
S kolesarjenjem naj bi lahko povečali mišično maso in moč, tako pravi raziskava iz leta 2015. Vendar ni enako učinkovito kot vaje za moč, poleg tega bo potrebnega nekaj več časa, da dosežete ta cilj.
Vir:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25804386/
Preverite tudi 2-minutni jutranji trening za več energije (VIDEO) ali pa 5 vaj pomlajevanja - in dobri razlogi, zakaj je te vaje dobro izvajati vsak dan (VIDEO)
Novo na Metroplay: "Izzivov ne bomo mogli uspešno razreševati, če bomo čakali na tretje življenjsko obdobje"