Dolgoročna telesna pripravljenost se ne doseže z izčrpavanjem organizma, temveč s kontinuiteto, regeneracijo in pravilnim doziranjem obremenitev.
Profesorica Damira Vranešić Hadžimehmedović, ki trenutno dela na Fakulteti za šport in fizično edukacijo na Univerzi Sarajevo, pravi, da živimo v času, ko fitnes ni več zgolj telesna aktivnost - postal je življenjski slog, industrija in del vsakodnevne kulture.
"Na družbenih omrežjih vsakodnevno spremljamo trende, kot so 'Pilates body', wellness rutine in vadbe slavnih žensk, kot sta Hailey Bieber in Jennifer Lopez. Vendar pa se za privlačnimi fotografijami in kratkimi videi pogosto skriva resen problem - ustvarjanje nerealnih standardov in pritisk na ženske, da morajo biti videti popolno v vsakem trenutku. Težava ni v tem, da si ženske želijo biti fit in skrbeti za svoje zdravje. Problem nastane, ko estetika postane pomembnejša od funkcionalnosti in zdravja organizma. Družbena omrežja pogosto prikazujejo le rezultat, ne pa ozadja - genetike, profesionalnih ekip, tretmajev in celo nerealnih standardov, ustvarjenih s filtri in marketingom," je povedala.
Nevarnosti treninga
Kljub temu je ena pozitivna sprememba očitna: ženske danes veliko pogosteje trenirajo zaradi energije, mentalnega ravnovesja, zdravja in kakovosti življenja kot pred desetimi leti. V preteklosti je bil glavni cilj 'shujšati', danes pa si vse več žensk želi biti močnih, gibljivih in funkcionalnih. Estetika je še vedno prisotna, vendar ni več edini motiv.
Posebej zaskrbljujoče je dejstvo, da se danes skoraj vsakdo lahko poimenuje fitnes trener, pove profesorica.
"Družbena omrežja so omogočila veliko popularizacijo fitnesa, hkrati pa odprla prostor za ogromno količino dezinformacij in nestrokovnega dela. Trening ni zgolj prikazovanje vaj. Za kakovostnim in varnim delom stojijo leta izobraževanja s področij kineziologije, anatomije, fiziologije, biomehanike, metodike treninga in športne medicine. Prav zato je izjemno pomembno, da ženske trenirajo pod vodstvom strokovnjakov, ki razumejo delovanje telesa ter znajo prepoznati kontraindikacije, tveganja in individualne potrebe vsakega organizma."
Nestrokovno voden trening lahko povzroči resne posledice, nato opozori. Posledice segajo vse od hormonskega neravnovesja, poškodb hrbtenice in sklepov do težav z medeničnim dnom in posturalnih deformacij.
"Fitnes ne sme biti improvizacija ali trend, ki ga vodi algoritem. Gre za resno strokovno delo s človeškim telesom," je jasna, nato pa doda: "Kot oseba z najvišjo stopnjo izobrazbe na tem področju in več kot 30 leti praktičnih izkušenj menim, da prihodnost fitnesa vse bolj prehaja v smer medicinskega in funkcionalnega fitnesa. Klasični estetski pristop postopoma umika prostor konceptu, katerega cilj je veliko globlji - ustvarjanje funkcionalnega, zdravega in prilagodljivega telesa, pripravljenega na izzive sodobnega življenja in tehnologije. Sodobni način življenja prinaša dolgotrajno sedenje, stres, zmanjšano telesno aktivnost ter vse več težav s hrbtenico, hormoni in duševnim zdravjem. Zato bo prihodnost fitnesa usmerjena v korektivne vaje, mobilnost, stabilnost, pravilno dihanje, zdravje živčnega sistema in preprečevanje zdravstvenih težav.
Nosečnost in porod
Profesorica Damira Vranešić Hadžimehmedović je med drugim znana po tem, da je pred 16 leti v Bosni in Hercegovini uvedla prenatalni in postnatalni fitnes, v času, ko se o tem skorajda ni govorilo.
Tudi po njeni zaslugi se se ženske danes tam veliko bolj zavedajo pomena strokovnega vodenja po nosečnosti in prihajajo precej prej po porodu, kar je boljše za okrevanje organizma in ponovno vzpostavitev funkcionalnosti telesa - vendar izključno pod strokovnim nadzorom.
"Poporodno obdobje je izjemno občutljiva faza za ženski organizem. Telo doživlja velike anatomske in hormonske spremembe, zato je takrat nujen individualen pristop. Strokovno voden postnatalni trening lahko pomaga pri preprečevanju in odpravljanju težav, kot so diastaza, prolaps maternice, oslabelost mišic medeničnega dna, bolečine v hrbtenici in posturalne motnje."
Največja napaka, ki jo ženske naredijo, je, da prezgodaj začnejo z intenzivnimi treningi ali vajami, ki niso prilagojene njihovemu stanju.
"Številne znane osebnosti danes promovirajo kratke in intenzivne treninge z obljubami hitrih rezultatov. Vendar se dolgoročna telesna pripravljenost ne doseže z izčrpavanjem organizma, temveč s kontinuiteto, regeneracijo in pravilnim doziranjem obremenitev. Telo, ki je stalno pod stresom, dolgoročno ne more biti zdravo, ne glede na to, kako je videti navzven," pojasni in nadaljuje: "Zato verjamem, da bodo prihodnje obdobje zaznamovali individualizirani fitnes programi, prilagojeni hormonom, življenjskemu obdobju, stresu, nosečnosti, menopavzi in vsakodnevnim potrebam ženske. Prihodnost ženskega fitnesa ne bodo univerzalni treningi za vse, temveč personaliziran pristop, ki spoštuje biologijo, zdravje in funkcionalnost ženskega organizma."
View this post on Instagram
Ženske po porodu
Organizem po porodu ne potrebuje agresivnega vračanja 'stare postave', temveč pravilno rehabilitacijo in postopno vračanje stabilnosti ter moči, je prepričana.
"Ob pravilno vodenem procesu ženski ni treba imeti telesa, ki po nosečnosti deluje izčrpano ali deformirano. Telo je sicer rodilo, vendar lahko ob ustreznem strokovnem pristopu ostane zdravo, močno in funkcionalno - skoraj tako, kot da ni prestalo tako velikega fiziološkega procesa. Bistvo ni prikriti dejstvo materinstva, temveč ženski s strokovno vodenim delom pomagati ponovno pridobiti kakovost življenja, varnost gibanja in občutek moči v lastnem telesu."
Vir: Avaz
